Por: Nancy Polites
Aqui estão sete maneiras de manter seu problema e continuar preso a ele:
1. Continue a pensar nisso (no problema)
2. Pense em como você estragou tudo
3. Pense também em todas as outras vezes em que você estragou
4. Pense sobre como é possível você ser uma pessoa tão atrapalhada
5. Pense sobre todos os maus sentimentos que você tem em torno desse e de outros problemas
6. Comece a sentir-se mal sobre si mesmo
7. Sinta-se mal na maioria das vezes, exceto quando você engana seus sentimentos com comida, bebida, drogas, cigarro, sexo, jogos de azar – você entendeu.
Continue a pensar sobre o problema
Tudo bem, você estragou tudo!
Pense sobre o problema ou pergunte a si mesmo que lições você pode aprender com o erro que você cometeu.
Você gastou mais dinheiro em ____ do que você pretendia.
Talvez você não tenha feito sua lição de casa sobre este produto, ou consultado seu orçamento para ver se esta despesa se encaixa nele.
Talvez você nem tenha um orçamento.
Aqui estão as lições que você pode tirar a partir desta maneira de manter o problema enquanto você continua a pensar sobre isso.
Pense em como poderia ter sido diferente.
Escreva maneiras de ficar dentro do seu orçamento ou criar seu orçamento.
Pergunte a si mesmo qual a importância desta compra em uma escala de 0 a 5 (5 sendo muuuito importante), o quanto você poderia ter ficado sem essa compra (0 a 5 novamente).
Procure boas respostas que sejam honestas e que você pode confiar e então aceite sua resposta como sua verdade.
Tome a decisão de usar esse processo no futuro.
Pense em quanto estrago você fez
Ok, você conseguiu.
Você gostaria que não tivesse cometido este erro.
Novamente, pergunte a si mesmo quais lições estão aqui, olhando para você e pedindo que você observe e responda.
Esta é uma boa hora para fazer EFT em torno deste e outros erros, transformando cada um em uma lição.
E aqui está como fazer isso:
Experimente:
Diga em voz alta, batendo no ponto karatê:
Mesmo que eu gostaria de não ter comprado essa TV cara (ou o que você fez ou comprou) e eu me odeio por fazer esta coisa estúpida, eu me aceito profunda e completamente.
Mesmo que eu saiba que estraguei tudo aqui e eu não tenho ninguém para culpar, a não ser eu mesmo, agora me permito receber as lições que eu posso aprender e eu aceito essas lições neste momento.
Mesmo que eu não goste dessas lições e não queira enfrentar a minha verdade, agora posso apreciar as mensagens que estou recebendo e estou disposto a aceitar meu comportamento e me aceito neste momento.
Rodada 1:
• Eu estou chateado comigo mesmo
• Eu não deveria ter feito essa coisa estúpida
• Eu não acho que vou me perdoar por fazer isso
• Isso me causa tanta dor e arrependimento
• Por que eu fiz isso?
• Eu mereço uma surra por causa disso
• Não é a primeira vez que eu faço algo tão idiota
• Eu me pergunto se há lições que eu possa aprender com isso
2 ª rodada:
•Talvez eu possa pegar leve comigo mesmo
• Talvez eu possa deixar de lado um pouco de minha raiva e olhar bem para mim mesmo
• Talvez eu possa me beneficiar das lições aprendidas aqui
• Posso me concentrar nos aspectos positivos desse problema
• Posso apreciar minha disposição para fazer algumas mudanças
• Eu gosto de saber que eu posso mudar minha energia aqui
• É bom permitir a mudança de energia e assim mudar meus sentimentos
• É bom saber que eu posso seguir em frente e fazer boas coisas para mim
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Nancy Polites, MSS, LCSW, EFT-ADV
Tequesta, Florida, US
www.ForwardActionCoach.com
Tradção e adaptação por Mizuji Kajii
Fonte: eftfree.net
