Costumamos permitir que nossos pensamentos fluam sem controle ou direção.
Um diálogo interno negativo pode nos sabotar e causar muitos problemas.
A PNL – Programação Neurolinguística possui ferramentas que nos possibilita assumir o controle de nossos pensamentos.
Como dominar seu diálogo interno?
Aqui estão algumas técnicas simples e poderosas da PNL .
A primeira é não suprimir todos os pensamentos, e sim usá-los produtivamente.
Quando seu diálogo interno acelera demais, acelere-o ainda mais e depois diminua a velocidade para retomar o controle.
Mude o tom de voz dos pensamentos, mova as vozes de um lado a outro em sua mente. Isso demonstra que você está no comando.
Pratique dirigir seus pensamentos como dirigiria um carro, não os deixe à deriva.
Se está dizendo a si mesmo coisas negativas que geram emoções ruins, comece alterando o sentimento primeiro.
Depois, continue com as mesmas palavras, mas de forma exagerada e alta até parecer ridículo.
Às vezes, um mantra como “Cale a boca!” acalma pensamentos excessivos.
Lembre-se sempre: você controla seu cérebro e pensamentos.
Não tente suprimi-los, assuma o controle consciente sobre eles.
Mas aqui está o grande insight: não se trata necessariamente de mudar o conteúdo dos pensamentos ou substituí-los por versões mais positivas.
Podemos manter exatamente as mesmas palavras, e, ao mudar a maneira como as pronunciamos internamente, isso pode alterar completamente o impacto que têm sobre nós.
Ao dar um tom absurdo e exagerado a essas frases que nos sabotam, elas perdem seu poder sobre nós.
Dizer a mesma frase que nos deixa para baixo, mas gritando-a com uma voz engraçada, já não nos afeta da mesma maneira.
E se isso não funcionar? Tente o posto: fale baixinho, fale beeem devagar, quaaaase paaaarandooo…
É você no controle da narrativa interna.
Com prática regular, essas técnicas se tornam hábitos.
Você aprende a filtrar o improdutivo e usar o diálogo interno a seu favor.
Assuma o controle da própria mente, não o contrário.
Dominar nosso diálogo interno requer treino, como desenvolver qualquer habilidade.
Mas com ferramentas e persistência, podemos dirigir nossa própria consciência.
Os benefícios para nossa saúde mental e qualidade de vida são imensuráveis.
Lembre-se, as palavras não precisam mudar, basta mudar o tom com que as pronunciamos.
