Pensamentos automáticos distorcidos são um tipo especial de crenças limitantes.
Existem pensamentos que são simples pensamentos e existem pensamentos que são crenças.
Quando os pensamentos são simples pensamentos nós não estamos apegados a eles.
Por não estarmos apegados estamos abertos a discuti-los.
Podemos mudar esses pensamentos simples sem grandes dificuldades.
Também podemos simplesmente abandonar esses pensamentos.
São apenas pensamentos; são apenas ideias.
Mas quando os pensamentos são crenças, nós estamos fortemente apegados a eles.
Nós acreditamos, defendemos, não duvidamos e agimos de acordo com eles.
Os pensamentos automáticos distorcidos são automáticos como a própria expressão diz.
Isso significa que eles não são resultados de análises ou avaliações cuidadosas. São reações “não pensadas”.
Os pensamentos automáticos distorcidos são frutos do reflexo condicionado.
São distorcidos porque não correspondem à realidade.
São pensamentos que não são úteis, criam problemas em nossas vidas: geram sofrimentos, dificuldades e desgastes.
Alguns pensamentos poderiam ser automáticos e distorcidos mas úteis, neutros ou inofensivos. Não é o nosso caso.
Os pensamentos automáticos distorcidos são automáticos: são frutos de um hábito. Você não está no controle. Acontece sem você perceber.
E são crenças. Crenças são regras. E você segue as regras. Você faz o que faz de acordo com aquilo em que acredita. Por isso, crenças se tornam sua realidade.
O problema de tudo isso é que você age de acordo com a percepção distorcida.
Você vê o que não existe, age como se existisse. Você ouve o que não foi dito, age como se tivesse sido dito.
Você transforma uma barata num monstro gigante, um amigo num traidor.
E todos nós temos pensamentos automáticos distorcidos em algumas situações, em algum grau. No entanto, quando a dose ultrapassa um certo limite, gera problemas como baixa auto-estima, dificuldades no relacionamento, fobias, depressão, agressividade, etc.
Devemos ficar atentos e cuidar desse problema antes que se torne um monstro.
