{"id":119,"date":"2015-11-09T10:42:07","date_gmt":"2015-11-09T13:42:07","guid":{"rendered":"http:\/\/mizuji.com.br\/fluir\/?p=119"},"modified":"2015-11-09T15:55:56","modified_gmt":"2015-11-09T18:55:56","slug":"pensamentos-automaticos-distorcidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mizuji.com.br\/fluir\/c001\/pensamentos-automaticos-distorcidos\/","title":{"rendered":"Pensamentos autom\u00e1ticos distorcidos"},"content":{"rendered":"

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Existem pensamentos que s\u00e3o simples pensamentos e existem pensamentos que s\u00e3o cren\u00e7as.<\/p>\n

Quando os pensamentos s\u00e3o simples pensamentos n\u00f3s n\u00e3o estamos apegados a eles.<\/p>\n

Por n\u00e3o estarmos apegados estamos abertos a discuti-los.<\/p>\n

Podemos mudar esses pensamentos simples sem grandes dificuldades.<\/p>\n

Tamb\u00e9m podemos simplesmente abandonar esses pensamentos.<\/p>\n

S\u00e3o apenas pensamentos; s\u00e3o apenas ideias.<\/p>\n

Mas quando os pensamentos s\u00e3o cren\u00e7as, n\u00f3s estamos fortemente apegados a eles.<\/p>\n

N\u00f3s acreditamos,\u00a0 defendemos, n\u00e3o duvidamos e agimos de acordo com eles.<\/p>\n

Os pensamentos autom\u00e1ticos distorcidos s\u00e3o autom\u00e1ticos como a pr\u00f3pria express\u00e3o diz.<\/p>\n

Isso significa que eles n\u00e3o s\u00e3o resultados de an\u00e1lises ou avalia\u00e7\u00f5es cuidadosas. S\u00e3o rea\u00e7\u00f5es “n\u00e3o pensadas”.<\/p>\n

Os pensamentos autom\u00e1ticos distorcidos s\u00e3o frutos do reflexo condicionado.<\/p>\n

S\u00e3o distorcidos porque n\u00e3o correspondem \u00e0 realidade.<\/p>\n

S\u00e3o pensamentos que n\u00e3o s\u00e3o \u00fateis, criam problemas em nossas vidas: geram sofrimentos, dificuldades e desgastes.<\/p>\n

Alguns pensamentos poderiam ser autom\u00e1ticos e distorcidos mas \u00fateis, \u00a0neutros ou \u00a0inofensivos. N\u00e3o \u00e9 o nosso caso.<\/p>\n

Os pensamentos autom\u00e1ticos distorcidos s\u00e3o autom\u00e1ticos: s\u00e3o frutos de um h\u00e1bito. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 no controle. Acontece sem voc\u00ea perceber.<\/p>\n

E s\u00e3o cren\u00e7as. Cren\u00e7as s\u00e3o regras. E voc\u00ea segue as regras. Voc\u00ea faz o que faz de acordo com aquilo em que acredita. Por isso, cren\u00e7as se tornam sua realidade.<\/p>\n

O problema de tudo isso \u00e9 que voc\u00ea age de acordo com a percep\u00e7\u00e3o distorcida.<\/p>\n

Voc\u00ea v\u00ea o que n\u00e3o existe, age como se existisse. Voc\u00ea ouve o que n\u00e3o foi dito, age como se tivesse sido dito.<\/p>\n

Voc\u00ea transforma uma barata num monstro gigante, um amigo num traidor.<\/p>\n

E todos n\u00f3s temos pensamentos autom\u00e1ticos distorcidos em algumas situa\u00e7\u00f5es, em algum grau. No entanto, quando a dose ultrapassa um certo limite, gera problemas como baixa auto-estima, dificuldades no relacionamento, fobias, depress\u00e3o, agressividade, etc.<\/p>\n

Devemos ficar atentos e cuidar desse problema antes que se torne um monstro.<\/p>\n

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