{"id":1005,"date":"2018-10-24T12:00:46","date_gmt":"2018-10-24T15:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/mizuji.com.br\/fluir\/?p=1005"},"modified":"2018-10-24T11:57:44","modified_gmt":"2018-10-24T14:57:44","slug":"por-que-e-como-as-micro-transformacoes-funcionam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mizuji.com.br\/fluir\/per\/por-que-e-como-as-micro-transformacoes-funcionam\/","title":{"rendered":"Por que e como as micro-transforma\u00e7\u00f5es funcionam"},"content":{"rendered":"

A neuroci\u00eancia tem contribu\u00eddo para esclarecer algumas coisas sobre nossa mente que muitos j\u00e1 sabiam mas n\u00e3o sabiam como explicar.<\/span><\/p>\n

Algumas pessoas s\u00f3 se convencem atrav\u00e9s de explica\u00e7\u00f5es com a chancela da ci\u00eancia.<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o aqui vai uma explica\u00e7\u00e3o baseada na neuroci\u00eancia de por que a mentalidade Kaizen<\/a> funciona.<\/span><\/p>\n

Seu c\u00e9rebro tem uma incr\u00edvel rede de c\u00e9lulas cerebrais, chamadas neur\u00f4nios, todas conectadas entre si.<\/span><\/p>\n

Essas conex\u00f5es entre neur\u00f4nios formam caminhos, canais de comunica\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro. <\/span><\/p>\n

Esses s\u00e3o os caminhos pelos quais as diferentes \u00e1reas do c\u00e9rebro se comunicam entre si.<\/span><\/p>\n

Do ponto de vista cient\u00edfico, os h\u00e1bitos s\u00e3o simplesmente caminhos neurais que s\u00e3o ativados regularmente (e isso faz com que \u00a0fortes conex\u00f5es neurais sejam formadas).<\/span><\/p>\n

Se todas as manh\u00e3s nos \u00faltimos 10 anos, voc\u00ea ajustou \u00a0seu despertador para acordar \u00e0s 7h e em seguida apertou \u00a0o bot\u00e3o de soneca para mais 20 minutos antes de sair da cama, ent\u00e3o voc\u00ea ter\u00e1 um s\u00f3lido \u00a0caminho neural que determina que voc\u00ea vai seguir essa rotina amanh\u00e3, no dia seguinte e todos os dias, um dia ap\u00f3s outro.<\/span><\/p>\n

Tudo come\u00e7ou com voc\u00ea fazendo uma vez e depois repetindo.<\/span><\/p>\n

As micro-transforma\u00e7\u00f5es (e Kaizen \u00e9 um tipo de micro-transforma\u00e7\u00e3o) consistem em introduzir uma nova e pequena altera\u00e7\u00e3o e em seguida repeti-la at\u00e9 que se torne um bom h\u00e1bito.<\/span><\/p>\n

Isso fortalece novas vias neurais. Os caminhos neurais funcionam como m\u00fasculos: ficam mais fortes com o uso e mais fracos quando negligenciados.<\/span><\/p>\n

Alterar um h\u00e1bito nada mais \u00e9 do que simultaneamente enfraquecer um caminho por n\u00e3o us\u00e1-lo e fortalecer o outro caminho (talvez um novo caminho) pelo uso regular.<\/span><\/p>\n

Ver seus h\u00e1bitos dessa maneira \u00a0(lembre-se: Kaizen \u00e9 tamb\u00e9m um h\u00e1bito, o h\u00e1bito de fazer pequenas melhorias) ajuda voc\u00ea a formar uma imagem mental precisa do que realmente est\u00e1 acontecendo em seu c\u00e9rebro enquanto voc\u00ea est\u00e1 tentando mudar.<\/span><\/p>\n

Muitas pessoas que tomam decis\u00f5es ou querem fazer mudan\u00e7as, \u00a0acreditam que podem faz\u00ea-la da noite para o dia ou em um curto espa\u00e7o de tempo. <\/span><\/p>\n

Geralmente, isso n\u00e3o vai funcionar e fica claro o porqu\u00ea. <\/span><\/p>\n

Se for um mau h\u00e1bito que voc\u00ea fortaleceu durante muitos anos, ent\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o pode simplesmente desistir dele s\u00f3 porque voc\u00ea quer mudar. <\/span><\/p>\n

Seu c\u00e9rebro foi bem treinado para executar esse h\u00e1bito quando acionado pelo ambiente ou por um pensamento interno ou um gatilho qualquer. <\/span><\/p>\n

Da mesma forma, se voc\u00ea quer se tornar uma pessoa diferente (mais bem-sucedida, esbelta, rica e atraente) e tentar fazer tudo de uma vez, \u00e9 muito dif\u00edcil introduzir todas as mudan\u00e7as necess\u00e1rias de uma s\u00f3 vez.<\/span><\/p>\n

\u00c9 por isso que as micro-transforma\u00e7\u00f5es (lembre-se: Kaizen \u00e9 uma micro-transforma\u00e7\u00e3o de sua atitude) s\u00e3o t\u00e3o eficazes que voc\u00ea introduz uma pequena mudan\u00e7a positiva num determinado momento e depois se dedica a fortalec\u00ea-la, praticando isso \u00a0repetidamente e metodicamente durante um per\u00edodo de tempo, at\u00e9 que se torne parte de sua vida di\u00e1ria, da mesma forma que voc\u00ea faria para fortalecer seus b\u00edceps.<\/span><\/p>\n

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A neuroci\u00eancia tem contribu\u00eddo para esclarecer algumas coisas sobre nossa mente que muitos j\u00e1 sabiam mas n\u00e3o sabiam como explicar. Algumas pessoas s\u00f3 se convencem atrav\u00e9s de explica\u00e7\u00f5es com a chancela da ci\u00eancia. Ent\u00e3o aqui vai uma explica\u00e7\u00e3o baseada na neuroci\u00eancia de por que a mentalidade Kaizen funciona. Seu c\u00e9rebro tem uma incr\u00edvel rede de … Ler mais<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1006,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[12,17,5,8,10,11],"tags":[18],"class_list":["post-1005","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching","category-kaizen","category-per","category-pnl","category-produtividade-pessoal","category-zona-de-conforto","tag-kaizen"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/mizuji.com.br\/fluir\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/download.jpg?fit=259%2C194&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6NN1R-gd","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mizuji.com.br\/fluir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mizuji.com.br\/fluir\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mizuji.com.br\/fluir\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mizuji.com.br\/fluir\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mizuji.com.br\/fluir\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1005"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mizuji.com.br\/fluir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1005\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mizuji.com.br\/fluir\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1006"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mizuji.com.br\/fluir\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mizuji.com.br\/fluir\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mizuji.com.br\/fluir\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}